Déplacement, placement et replacement au tennis de table.
Les différents types de déplacement
- Petit déplacement revers
- Petit déplacement coup droit
- Effacement du coude
- Grand déplacement dans le coup droit
- Pivot
- Déplacement en revers
Comment améliorer son déplacement ?
- La corde à sauter est un bon entraînement pour améliorer son déplacement. 5 minutes par jour, permettent de travailler les petits pas et l’amélioration du placement. La corde à sauter est aussi un bon exercice pour travailler le souffle.
- Le déplacement latéral (pas chassé) est un bon exercice. Le réaliser sur une distance de 5 à 6 mètres, par exemple entre deux tables, peut servir également pour s’échauffer avant l’entraînement.
- Travailler sur déplacement sur la pointe des pieds, pour améliorer sa mobilité.
- Fléchir énormément les jambes, et les garder pliées, et aussi assez écartées.
- Avoir le corps légèrement vers l'avant pour un bon équilibre. Le poids doit être sur l’avant des pieds.
- Se sentir relâché, ne pas être tendu, la crispation n'est pas compatible avec un bon déplacement, elle est par ailleurs très consommatrice d’énergie.
- Travailler en alternant les coûts et les positions : un pivot coup droit, un top spin coup droit milieu de table, et ainsi de suite.
- Rester "rasant" pendant le déplacement.
- Travailler le regard, le fait d’être en retard provient souvent d’une prise de conscience trop tardive de la trajectoire de la balle. Le regard doit fixer la raquette de l´adversaire, et pas seulement la balle, car l’orientation de la raquette conditionne la trajectoire de la balle. Se concentrer sur la raquette permet d’anticiper, donc de bien se positionner.
En conclusion :
Les exercices de déplacement à la table doivent donc insister sur la technique de jambes. Le quickstep, les petits sauts de replacement à faire tout le temps pour anticiper des déplacements plus grands en pas chassés doivent être travaillé assidûment. Les exercices aléatoires, une balle au milieu, puis soit sur le coup droit, soit sur le revers, puis de nouveau au milieu … améliorent le jeu de jambes. La pliométrie (sauts à la corde, "bancs suédois", etc) vise à améliorer l'explosivité musculaire en partie par le biais d'un recrutement plus important en nombre d'unités motrices, cette pratique est donc à retenir au tennis de table.
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