Le panier de balle

Le panier de balle est un outil important et qu’il faut pratiquer lors de l’entraînement. Il rend possibles de net progrès induits par les adaptations nées de la répétition mais nécessite une implication forte de l’entraineur qui devra parfois d’investir beaucoup de temps pour un seul joueur. Pour les débutants, il est préférable que l’entraîneur soit le distributeur.

Les séances de panier de balle durent de 20 secondes à 4 minutes environ et leur contenu dépend de l’âge et du niveau du joueur.

Le distributeur

Le distributeur envoie des balles en variant la fréquence, la nature des balles. Il peut distribuer en coup droit ou en revers, avec un rebond sur la table mais parfois à la volée. Sa distance de la table peut varier derrière le filet et loin de la table. Son objectif est de varier les balles de telle façon à contraindre le joueur à s’adapter et à développer ses habilités durablement.

En général, il y a 2 à 3 répétitions de chaque situation

Que travaille-t-on au panier de balle ?

L’objectif est de coller à la réalité avec des qualités de balles différentes et à différentes distances de la table. Le pongiste travaille des qualités spécifiques telles que la fréquence, l’explosivité, la vitesse de réaction, les déplacements.

Exemple de travail au panier de balle

  • L’entraîneur travaille avec 1 joueur ou alternativement avec 2 joueurs.
  • L’entraîneur introduit la balle et les 2 joueurs travaillent l’un contre l’autre.
  • L’entraîneur introduit la balle et les 2 joueurs travaillent en double.
  • Les joueurs (2 ou 3) travaillent indépendamment de l’entraîneur.
Autre type d’exercice : on place le panier sur la table juste derrière le filet. -le lanceur se place sur le coté de la table, le panier à porté de main -le lanceur fais rebondir la balle sur la table (juste derrière le filet) puis frappe la balle afin de la placer une fois dans le coup droit de l’adversaire, puis au milieu, puis dans le revers.

Quelque vidéos mettant l’accent sur les exercices de type panier de balle

Vidéo de travail de la poussette au panier de balles avec un enfant Vidéo d’un panier de balle mettant l’accent sur les déplacements Panier de balle très rapide permettant entre autres de travailler les déplacement latéraux Exemple d’entrainement au panier de balle à l’INSEP Panier de balles avec Pierre FEYDEL et Lucas MIRAMAND. Poussette CD suivi d’un démarrage pivot puis poussette CD et démarrage CD sur balles à plat

6 COMMENTAIRES

  1. Pour apprendre à contre attaquer en CD il y a l’exercice suivant :
    Le distributeur envoie les balles sur le CD du joueur qui contre attaque en coup droit
    Distribution de balles faciles à jouer : lentes et assez hautes.

    Variantes possibles :
    Distribution avec variation de la hauteur des balles ce qui oblige le joueur à s’adapter à la situation ou de la longueur des balles ce qui l’oblige à bien se placer par rapport à la balle.
    Demander au joueur de placer précisément la balle.

  2. Idée d’exercice : Distribution de balles liftées vers le revers du joueur. Le joueur alterne défense avec le picot et défense avec le backside. Quand le distributeur le décide, il envoie une balle liftée vers le plein CD et le joueur doit effectuer une contre-attaque en Top coup droit en veillant à tourner sa raquette pour jouer avec le revers si nécessaire

  3. Un exercice assez répandu dans les clubs consiste à ce que le distributeur envoie successivement 2 balles dans l’angle revers et une dans le plein coup droit. Le but du jeu est de jouer la première balle du revers, la seconde du coup droit en position de pivot avant de se déplacer rapidement pour prendre la balle jouée plein coup droit et ainsi de suite. Les pieds ne doivent jamais se croiser et les déplacements sont effectués par mouvement simultanés des deux jambes.

  4. Exemple d’exercice pour les débutants pour travailler les déplacements :

    Distribution dans le CD et le joueur (la joueuse) va toucher une separation en pas chassé entre 2 touches de balle

  5. Exercices pour améliorer les déplacements et le travail du pas croisé :
    Disposer 2 tables l’une à côté de l’autre, puis au panier, distribution liftée irrégulière en utilisant la largeur des 2 tables pour obliger le défenseur à se placer correctement même sur une balle loin de lui.
    Travail technique du pas croisé assez physique car fatiguant. Cet exo est bon également pour le mental car il faut beaucoup d’énergie pour aller jouer toutes les balles.

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