Prévention et guérison du claquage musculaire

Le claquage musculaire est la lésion d’un certain nombre de fibres musculaires sous l’effet d’un effort supérieur à la résistance du muscle. Les claquages concernent la plupart du temps le quadriceps et le triceps crural.
Elongation déchirure rupture du muscle Il apparait la plupart du temps de façon brutale, en plein effort, et contraint contraint à une interruption immédiate de l’activité. Il arrive aussi que le claquage intervienne en deux temps lorsqu’un sportif poursuit son effort sur une élongation préalable. Il est donc primordial de se reposer dès l’apparition des premiers signes de gêne musculaire en cours d’exercice. C’est un signal d’alarme qu’il est indispensable de respecter. Toute douleur qui persiste huit jours après sa survenue, signifie que l’on avait affaire à un claquage.
 

Prévention claquage musculaireComment prévenir le claquage musculaire

 
  • Il faut tout d’abord s’échauffer convenablement et s’il fait froid bien rester couvert.
  • Se dévêtir au fur et à mesure que le corps s’échauffe.
  • S’hydrater en petites quantités pendant toute la séance d’entraînement.
  • Éviter les mouvements trop brusques.

Guérison claquageLes remèdes

  Consultez tout d’abord votre médecin, qui peut éventuellement conseiller les remèdes suivants :
  • Appliquer de glace sur la zone lésée
  • Prendre des d’anti-inflammatoires et d’antalgiques
  • Appliquer un bandage compressif (pour réduire l’œdème)
  • Dispenser des massages et des drainages par un kinésithérapeute
  • Faire appel à l’électrothérapie après une dizaine de jours. L’électrostimulation donne de bons résultats pendant la période de récupération car les courants favorisent la cicatrisation des fibres musculaires.
  • Faire appel à la mésothérapie (méthode thérapeutique consistant à injecter des médicaments par voie intradermique à doses minimes).
 

Les choses à ne pas faire en cas de claquage musculaire

Voici maintenant une liste de hoses à éviter dans les cas d’élongation de claquage ou de déchirure musculaire :
  • Eviter de solliciter ou d’étirer le membre lésé
  • Eviter la chaleur et les massages s’ils ne sont pas dispensés par un kinésithérapeute
  • Na pas appliquer de compresses chaudes
  • Ne pas prendre d’aspirine car ce médicament augmente le risque de saignement.
  • Ne pas reprendre une activité sportive sans être totalement guéri.
 

Temps guérisonEn combien de temps guérît-on d’un claquage

Il faut compter entre trois et quatre semaines de repos selon l’importance du claquage avant de reprendre une activité sportive. Rapprochez-vous d’un médecin qui vous prescrira généralement le port d’un bandage compressant, des antalgiques et des anti-inflammatoires. Le practicien peut aussi recommander des séances de rééducation avec un kinésithérapeute. Pour un sportif, il faut souvent attendre plus de huit semaines avant de reprendre progressivement une activité sportive. Dans certains extrêmes, il y a recours à l »intervention chirurgicale.  

Vidéo Vidéo

 

Déchirure du grand péctoral expliquée par Frédéric Delavier

Laisser une réponse