Quand faut-il changer de chaussures ?

Il est suggéré changer de chaussures toutes les 150 heures de course environ ou tous les 1000 kilomètres. Si vous courez 3 ou 6 heures par semaine, l’usure de vos chaussures ne sera donc pas la même. Au premier abord, cela semble peut, mais la plupart des chaussures de course sont conçues pour 150 heures environ. Si vous courez trois fois une demi-heure, 40 minutes par semaine comme le font beaucoup de coureurs qui pratiquent ce sport pour rester en forme, les chaussures peuvent durer beaucoup plus longtemps, c’est-à-dire un an, voire d’avantage. Mais, si vous vous préparez pour un marathon, l’espérance de vie de vos chaussures se réduit sensiblement dans le temps. L’usure de la chaussure de running se fait a plusieurs niveaux. Tout d’abord sur la partie extérieure du talon qui est chez la quasi totalité des coureurs le premier point de contact avec le sol. L’usure se manifeste également au niveau de la mousse EVA, qui est le principal constituant de la chaussure de course. Cette mousse se dégrade avec le temps donc même sans utilisation et l’on peut reconnaitre sa dégradation par la présence de micro plis sur le coté de la semelle extérieure. Enfin, l’on constate également une usure des parties d’avant pied qui dépendent du type de foulée  (central et avant pour les universels, latéral extérieur pour les supinateurs, latéral intérieur pour les pronateurs).  

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