Re:Re: Comment améliorer ses réflexes au tennis de table

#3689

4_etoiles
Participant

L’entraînement musculaire peut être une source d’amélioration de la vitesse, donc aller dans le sens de ce que tu recherches.
Pour un travail sur la vitesse et sur les variations de vitesse il faut privilégier la filière anaérobie alactique (périodes de travail courtes inférieures à 10 secondes). Ce travail doit être effectué avec une intensité maximum (100% d’intensité) puis récupérer avec des périodes de repos (qui vont permettre aux réserves d’ATP de se reconstituer).

L’erreur souvent commise consiste à laisser l’acide lactique s’installer (on passe donc en filière anaérobie lactique), en dépassant le temps de travail ou en ne respectant pas le temps de récupération nécessaire.

On ne travaillera plus dans ce cas en vitesse mais en résistance.