Re:Re: Comment travailler pour améliorer son souffle

#3750

salome
Participant

1. Il faut bien digérer et s’hydrater convenablement
(Une déshydratation, même faible, diminue vos capacités, donc votre souffle. Buvez une demi-heure avant le début de l’entraînement).

2. Gérer l’apport en sucre. Le manque de sucre est souvent à l’origine d’une respiration bloquée ou inefficace.

3. Expirez, l’expiration est la phase la plus importante de la respiration pendant une activité sportive.

4. Une bonne gestion de l’allure : ne pas démarrer trop vite

5. Partez en altitude, les vacances en altitudes permettent la fixation d’une capacité accrue d’oxygène dans le sang : les muscles tirent + facilement, leur rendement est optimisé.