Boissons énergisantes et compétition

Ce sujet a 11 réponses, 10 participants et a été mis à jour par  Christopher, il y a 8 ans et 2 mois.

12 sujets de 1 à 12 (sur un total de 12)
  • Auteur
    Messages
  • #3214

    artengo
    Participant

    Bonjour,
    Que pensez-vous des boissons énergisantes dans le sport (préparation + compétition sportive) ?
    Sont-elles dangereuses pour la santé des sportifs ?
    Quelles sont les boissons les plus énergiques (red bull, Energy , Redbull , Powered & Burn…) ?
    Laquelle conseillez vous ?

    #3666

    reve-halong
    Participant

    Bonjour,

    Attention à ne pas confondre boissons énergisantes, de type Red Bull, qui ne sont pas des boissons énergétiques de l’effort et boissons spécialisées pour le sport qui répondent à des critères nutritionnels bien précis et adaptés à l’effort, que ce soit pour l’apport énergétique, pour les apports en oligoéléments, et pour les propriétés osmotiques (facilité de digestion et assimilation des nutriments).

    #3667

    Christopher
    Participant

    Bonjour à toutes et à tous,

    Dans les boissons de type redbull on trouve bcp de caféine qui est un puissant diurétique. Une boisson énergisante ne peut en aucun cas réhydrater le sportif, bien au contraire, aggrave la déshydratation, facteur déterminant de blessures musculo-tendineuses, et les troubles du rythme cardiaque.

    #3668

    salome
    Participant

    Personnellement je suis plutôt eau de source et apports énergétiques sous forme de barres.

    #3669

    artengo
    Participant

    Ok message compris pour les boissons de type redbull mais les autres, spécialisées dans le sport ?
    Avez vous une marque à conseiller ?
    Sont-elles vraiment toutes à proscrire voire dangereuse pour la santé ?

    #3670

    Salut 4_etoiles,
    En fait, cela dépend de la durée de ton activité physique. En effet, si tu fais du TT même de façon intense pendant moins d’une heure, l’eau suffit à réhydrater le corps. Par contre, si tu pratiques le sport durant plus d’une heure, les boissons pour sportif sont alors conseillées. Il est important de vérifier qu’elles ne contiennent pas plus de 4 à 6% de glucides (sucres). Cette petite quantité de sucre t’aidera à refaire ta réserve d’énergie.

    #3671

    4_etoiles
    Participant

    Selon les types de glucides utilisés l’effet varie : une boisson qui contient des maltodextrines et du glucose sera une boisson qui offre le meilleur apport énergétique.
    Il faut éviter les boissons acides contenant de l’acide citrique comme la plupart des sodas, car + une boisson est acide et plus la mise à disposition de liquide et des glucides sera rapide.

    #3672

    GrisGrisDautomne
    Participant

    La sueur contient : du sodium, du chlore, du potassium, du calcium et du magnésium.
    Il faut donc remplacer ses sel minéraux et notamment le sodium, qui améliore l’absorption hydrique et qui retient le liquide.

    #3673

    CarlaEatock6
    Participant

    @pingterror wrote:

    Personnellement je suis plutôt eau de source et apports énergétiques sous forme de barres.

    Je partage cet avis.

    #3674

    4_etoiles
    Participant

    Concentration de glucides : de 60 à 80 g/l
    Présence de fructose pour augmenter l’oxydation des glucides exogènes par les muscles.
    + des minéraux
    Le moins d’acidité possible

    #3675

    jeannotc
    Participant

    Une fiche synthétique sur l’hydration se trouve sur le lien suivant : boissons énergisantes et hydratation du sportif
    Tout y est.

    #3676

    Christopher
    Participant

    Chacun peut fabriquer lui-même sa boisson énergétique à base d’eau, de jus de citron, de miel, de sel, de sucre et d’une pastille de vitamine C

12 sujets de 1 à 12 (sur un total de 12)

Vous devez être connecté pour répondre à ce sujet.