Comment améliorer ses réflexes au tennis de table

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Ce sujet a 7 réponses, 8 participants et a été mis à jour par  GEZONCOURTAP, il y a 8 ans et 2 mois.

8 sujets de 1 à 8 (sur un total de 8)
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  • #3217

    Bonjour,
    Tout est dans le titre.
    Quels exercices/modes d’entraînement permettent d’améliorer ses réflexes ?
    J’ai tendance à être un peu en retard avec des joueurs rapides.

    #3686

    JamalHarbin
    Membre

    Je pense que les gestuelles (mouvements de frappe) doivent être parfaitement maitrisés. Pour cela il faut les répéter et les travaillers. La concentration sera à la source de l’impulsion motrice, si tu n’es pas suffisemment concentré tu seras en retard.

    #3687

    Thot
    Participant

    Le travail
    + La concentration
    et l’expérience te fait sentir le jeu de ton adversaire.

    Important : bien regarder son adversaire, il y a des geste qui trahissent !
    Donc si tu les détectes, tu peux anticiper et…c ton adversaire qui devra avoir de bon réflexes !!!

    #3688

    lepongiste13
    Participant

    Et s’entraîner simultanément contre 3 robots lanceurs de balles, quelqu’un s’y est déjà penché ?

    #3689

    4_etoiles
    Participant

    L’entraînement musculaire peut être une source d’amélioration de la vitesse, donc aller dans le sens de ce que tu recherches.
    Pour un travail sur la vitesse et sur les variations de vitesse il faut privilégier la filière anaérobie alactique (périodes de travail courtes inférieures à 10 secondes). Ce travail doit être effectué avec une intensité maximum (100% d’intensité) puis récupérer avec des périodes de repos (qui vont permettre aux réserves d’ATP de se reconstituer).

    L’erreur souvent commise consiste à laisser l’acide lactique s’installer (on passe donc en filière anaérobie lactique), en dépassant le temps de travail ou en ne respectant pas le temps de récupération nécessaire.

    On ne travaillera plus dans ce cas en vitesse mais en résistance.

    #3684

    Je crois pour ma part qu’il faut être confronté à un stress se traduisant par des exercices pendant lesquels il faut réagir vite de façons répétitives. Des exercices avec deux adversaires par exemple.

    #3685

    Ne jamais quitter la balle des yeux, tout simplement… On me l’a tellement répété !

    Car ce sont surtout nos yeux qui permettent de réagir vite.

    #3690

    GEZONCOURTAP
    Membre

    Le regard, l’expérience et la répétition des mouvements

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